心がモヤモヤする3つの原因とモヤモヤを消す3つの方法＋番外編！

心のモヤモヤを消す方法を知りたいけど、具体的な方法がわからない。

そんなことありませんか？

「自分はこのままでいいのだろうか・・・」

「人生に不満があるわけじゃないけど、何かが欠けている・・・」

「正体のわからないモヤモヤがずっと消えない」

そんな気持ちになるのは、あなたの感情が異常を感じているサイン。

このサインを上手にキャッチし、適切に対処をすれば、人生は大きく変わります。

この記事では、あなたのモヤモヤの原因と、それを消す方法を具体的にご紹介します。

【原因編】心がモヤモヤする3つの原因

心のモヤモヤを消す方法をお話する前に、心がモヤモヤする原因を知りましょう。

心がモヤモヤするのは、大きくわけて3種類の原因があります。

あなたがどの原因に当てはまるのか、照らし合わせて読んでください。

【1】人の影響を受けすぎてしまう！

あなたは人の影響を受けやすいと感じるタイプですか？

もし、心当たりがあるなら、このタイプに分類されるかも知れません。

人の影響を受けすぎる人は、「自分軸」がない可能性が高いです。

・自分の気持ちにフタをしてしまう。
・他人の意見を優先させてしまう。
・他の人のやりたいことを優先してしまう。

このようなことがクセになっている人は、心がモヤモヤすることが多いです。

人は自分の感情にフタをし続けると、感情が麻痺してしまいます。

すると、自分が何を感じているのかわからなくなってしまう危険性もあります。

そんな人はまず、自分の心や意思に耳を傾けてあげることが大切です。

【2】無意識に自分にブロックをかけている！

あなたはこんな言葉が口癖になっていませんか？

「どうせ僕なんて・・・」

「自分にはどうせ無理だよな・・・」

「きっと、あの人だからできたんだ。」

そんな言葉が口癖になっている人は、自分に無意識にブロックをかけています。

「自分にブロックをかけている」というのは、自分に制限をかけていること。

「誰かに迷惑をかけているのでは？」

「自分はダメだ」

「自分はどうせこんなものだ」

「自分は○○なんかしちゃいけないんだ」

こんな言葉たちも、自分にブロックをかけている人の特徴です。

自分にブロックをかけている人は、心の中で色々な感情が渦巻いている状態です。

その感情が心のモヤモヤを生み出しているのです。

【3】自分に自信が持てなくなっている！

自分に自信が持てない人も、心にモヤモヤがある人が多いです。

自分に自信を持てないと、何をするにもエネルギーが発散できません。

つまり、何をするにも不安や心配が心の中にある状態です。

その状態では心のモヤモヤは解消することはできません。

後述する対策をしっかりと理解し、実践していただく必要があります。

【モヤモヤの原因まとめ】

心がモヤモヤする原因に共通しているのは、ズバリ、次のことです。

心がモヤモヤする原因の共通点:あなたの本音が自分の外に出ていない状態！

あなたが自然に感じている感情や本音を外に出せていないと、モヤモヤが生じるのです。

これはポジティブな感情、ネガティブな感情のどちらも含めてです。

「周囲の人に嫌われたくない」

「怒りや悲しみの感情は他人に見せないようにしなきゃ」

そんな風に感じている人も要注意です。

心のモヤモヤは自分の中で、感情が渦を巻いていると生じるのです。

この感情を外に吐き出さない限りは、モヤモヤが消えることはないのです。

【対処法編】心のモヤモヤの対処法！

それでは、ここから先は心のモヤモヤを消す方法についてご紹介をします。

ここでご紹介する方法は、全て1人でもできること。

一時的な対処法ではありますが、確実にやらないよりはやった方がいいことです。

すぐに試せることばかりなので、まずは実践することが大切です！

【1】人の影響を受けすぎてしまう人の対処法

先ほど、人の影響を受けすぎる人は「自分軸」を見失っている状態と書きました。

これはつまり、自分軸を探すことが、モヤモヤを消す方法に直結しています。

そのための具体的な方法をご紹介します。

【1-1】1日の出来事を紙に書き出す

最も効果的なのは、1日の出来事を反復すること。

1日の終わりに自分がどんな場面でどんな気持ちになったのかを紙に書いてみましょう。

・仕事で言いたいことが言えずに悔しかった。
・友達との何気ない会話に本音を言えなかった。
・今日の目標が達成できずに情けなかった。

こんな風に具体的に紙に書き出してみるのが効果的です。

ポイントは次の部分です。

・どんな出来事でどんな気持ちになったのか？
・本当の自分はどうしたかったのか？

これを紙に書き出す習慣を付け、時々読み返してみましょう。

これを繰り返すことで、あなたの自分軸は徐々に見つかってくるはず。

そうすれば、今よりもモヤモヤは解消されるようになります。

【1-2】フォーカシングを使う

フォーカシングという言葉を知っていますか？

フォーカシングとは、「感情に焦点を当てる」ということ。

・自分はどういった感情を感じたのか？
・自分の本音はどういった気持ちだったのか？

これを言葉として明確に認識することを、フォーカシングといいます。

人の気持ちは、言葉にしないと行き場を失ってしまいます。

しかし、言葉にすることで、その感情にラベルを貼ってマーキングができるのです。

この「気持ちにラベルを貼る」という作業により、自分の感情を客観視することができるのです。

そして、自分の感情を客観視することで、自分軸を見つけることができるようになるのです。

【2】自分に無意識にブロックをかけている人の対処法

次に自分に無意識にブロックをかけている人が心のモヤモヤを消す方法をご紹介します。

自分に無意識にブロックをかけている人は、そのブロックがどこにあるのかを意識するようにしましょう。

具体的には、普段、自分に対してどんな言葉を使っているのかを考えてみるのです。

・仕事
・プライベート
・恋愛
・勝負の時

人生には色々な場面がありますよね？

そんな時、自分が自分に対してどんな言葉を使っているかに注目してみてください。

その言葉が、あなたを制限している原因になっているかも知れません。

「○○してはダメだ」

「○○はしてはいけない」

このように自分を無意識に制限していることはありませんか？

このような「口調のような言葉」は無意識で使っていることがほとんど。

本人は、自分で自分を制限している自覚がないことが多いです。

そして、無意識に使っている言葉が自分を制限していると、意図的に理解できると、対策をしやすいです。

その上で、自分を制限するような言葉を意識的に使わないようにすることが大切です。

【3】自分に自信が持てない人の対処法

最後に、自分に持ちきれない人の心のモヤモヤを消す方法をご紹介します。

結論から言えば、自分に自信が持てない人は、自信さえ持てればモヤモヤが解消されます。

そこで、心がモヤモヤする時の自信の持ち方についてご紹介します。

【3-1】自信が持てている自分をイメージする

自分に自信が持てているイメージを持つだけでも、心のモヤモヤは解消されます。

そして、イメージが持てたら、さらにそのイメージを具体的にしていきます。

・その時の自分はどんな姿勢をしていますか？
・その時の自分はどんな考え方をしていますか？
・その時の自分はどんな言葉を使っていますか？
・その時の自分はどんな表情ですか？

これを出来る限り鮮明にイメージするようにしましょう。

これをするだけで、あなたは今よりも自信を感じることができるはずです。

【3-2】自分の理想としている人物をイメージする

自分が自信を持てている姿をイメージできないこともあるでしょう。

そんな時は、理想としている人物をイメージすることでもモヤモヤを解消できます。

イメージするのは実在の人物でなくても構いません。

漫画や映画のキャラクター、歴史上の人物でも問題ありません。

要するに、あなたが理想とする姿を具体的にイメージしてほしいのです。

先ほどと同様に、イメージした人物の姿を具体的に描くことがポイントです。

その姿を思い浮かべ、その姿に一体化するつもりで、日常を過ごしてみましょう。

そうすることで、あなたは徐々に心のモヤモヤを解消できるはずです。

【番外編1】将来の不安などの心のモヤモヤを消す方法

先ほどの3つの心のモヤモヤとは違ったモヤモヤを番外編としてご紹介します。

まず最初は、将来のことが不安で心がモヤモヤしてしまう人です。

このタイプのモヤモヤは先ほどのような感情が原因ではありません。

そんな時の対処法をご紹介します。

不安から来るモヤモヤの正体は？

将来への心のモヤモヤの原因は「不安」から来ている可能性があります。

「不安」とは、どうしても原因がハッキリしないもの。

そのため、どうしても心はモヤモヤしてしまいます。

そこで、不安という感情の核心に迫ってみましょう。

「不安」とはそもそも漠然としているもの！

不安とは漠然とした感情であることがほとんどです。

この不安を消す方法は、ズバリ、不安の正体を暴くこと。

そして、その感情の原因に対して、適切な対処をすることが大切です。

漠然とした「不安」を解消する方法！

漠然とした不安が原因の心のモヤモヤを解消する方法。

それは、普段感じている感情を全て吐き出すことです。

将来に対してモヤモヤしてるなら、その感情を全て吐き出す。

その正体は様々です。

・恐怖
・孤独感
・怒り
・理不尽

色々な要素が原因になっています。

これは心の暗部に触れることにもなるので、大変なことです。

しかし、自分が何を感じているのかがわかると、不安が消えることがあります。

仮に「将来の収入が不安」だったとしましょう。

その場合は「どのようにすれば将来の収入が不安ではなくなるのか？」を徹底的に考えてみます。

そこで感じた感情や考えを、全て紙に書き出してみてください。

そこで書き出した項目の中で、すぐに着手できるものから順番に対策をするのです。

できることからでいいので、ひとつずつ着実に原因を潰していきましょう。

このような具体的な行動をすれば、徐々にあなたの心のモヤモヤは晴れていきます。

まとめ

以上が、不安を感じている心のモヤモヤを消す方法でした。

今回ご紹介をしたどの方法も、すぐに実践できることばかりです。

あなたの原因に当てはまる項目はしっかり読み返して、すぐに行動をしてみましょう。

行動をしなければ、心のモヤモヤが晴れることはないでしょう。

しかし、行動をすれば、今よりも心のモヤモヤは解消されるはず。

あなたにできることからで構いません。

1歩ずつ前進をすることが、あなたの心のモヤモヤを解消する最も有効な手段です。

今回の記事が、あなたの心のモヤモヤの解消に役立てば幸いです。