仕事の悩み

新しい仕事に慣れるまでのストレスをうまく乗り越える5つのコツ

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転職した直後や就職したばかりの段階では、仕事に慣れるまでにストレスを感じることも多いでしょう。

誰もが初めからテキパキと仕事をこなせるわけではありませんし、慣れるまでの期間は辛抱も必要です。

しかし、そのストレスの原因は一体どこからくるのでしょうか?

ストレスを感じる理由を正しく理解し、ストレスを乗り越える5つのコツを覚えておきましょう。

Contents

仕事に慣れるまでに乗り越えるべき2つのストレスとは


新しい仕事に就いたとき、慣れるまでに感じるストレスには2種類あります。

どちらか一方のみを強く感じることもあれば、両方とも重くのしかかってくることもありますが感じ方は人それぞれです。

ここでまず2種類のストレスがどのようなものかを理解しましょう。

1.人間関係に関するストレス

新しい環境で仕事を始める場合、職場の環境に馴染むにも時間がかかりますが、そこには人間関係が大きく関わってきます。

オフィスの雰囲気はそこにいる人たちが作り出しているもの

新しい仕事に慣れるまでの期間は、そこにいる上司や同僚との関係構築がうまく進むかどうかでストレスレベルが大きく変わります

人間関係を良好に構築できるかによって、その職場でどれだけ長く勤め続けられるかにも影響がでることが多いでしょう。

2.仕事内容に関するストレス

新しい仕事に就く場合、仕事内容や毎日のルーティーンに慣れる必要がありますが、初めはすべてにおいて不慣れですから、なかなかすぐに慣れることができずストレスを感じることがあります

早く仕事に慣れて他の同僚たちと同じレベルになりたいと思っても、1日2日で慣れることは到底不可能です

焦る気持ちとはあるものの、なかなか慣れていけない自分に憤りを感じる状況は、新人であれば誰もが通る道だといっても過言ではありません。

2つのストレスをうまく乗り越えるための5つのコツ


仕事に慣れるまでの2種類のストレスは、少しでも早く乗り越えたいもの。

ですが焦りは禁物です

新しい仕事に慣れるまでには時間がかかって当然だと考え気長に取り組む気持ちが大切です

ここで、慣れるまでに意識するべき5つのことについてお伝えしておきましょう。

1.職場のキーマンが誰かを把握する

新しい職場で人間関係が把握できていない段階では、居心地があまり良くありませんし何となく落ち着かない気持ちになるのは自然なことです。

まず職場におけるキーマンが誰なのか、観察して把握していきましょう

オフィスの中心人物と呼べる人に気に入られることで、自分自身の居心地が良くなることがあるからです。

キーマンは1人だけとは限りませんので、よく観察してください。

2.同世代で最近入社した他の新人スタッフと仲良くなる

慣れるまでの期間、昼休憩や少しの空き時間に気楽に会話ができる人がいるといないとでは安心感がまったく違います

特に、同じ世代のスタッフや入社時期の近いスタッフは、同じように慣れるまでの期間をストレスに負けないよう頑張っている同志とも言えるため、仲良くなれる可能性が高いでしょう。

自分から話しかけ良い関係を築いておくのがおすすめです

3.分からないことは積極的に質問をする

新しい仕事をはじめたばかりの頃は、すべてにおいて不慣れであるため質問がたくさん思い浮かびます

これらの質問は積極的にどんどんしていくに限ります

先輩スタッフたちから見ても、積極的に質問をしてくる新人スタッフは一生懸命で健気にうつるもの。

これを迷惑がる人はまずいません

質問するときには内容を簡潔にまとめて質問し、教えてもらったことはその場でメモを取る習慣をつけてください

教える側もメモを取っている姿を間近で見ることで、その真剣度合いをはかり知ることができますし教え甲斐があると感じるでしょう。

4.職場の飲み会やイベントごとはなるべく参加する

職場の環境に慣れるまでは、会社の飲み会やイベントごとに参加するのも億劫に感じるかもしれません。

ですがこれらはチャンスだと思って積極的に参加しましょう

新しい仕事に慣れるまでのストレスは人間関係を築いていくことで軽減されることが多いもの。

人間関係を築くにはコミュニケーションをとる機会をもたなくてはなりません。

特に勤務時間外の交流は人と人との距離を縮めやすくする効果があるため、この機会を逃す手はありません。

5.初めからすべてを完璧にやろうとしない

新しい仕事に慣れるまでにストレスを感じやすい人の中には、初めからすべて完璧にこなしたいという思いが強く、それゆえに焦りがストレスに繋がっているケースが多く見られます

早く仕事を覚えて皆に追いつきたい気持ちを持つことは大切ですが、その思いが自分自身を苦しめてしまっては元も子もありません

気持ちを楽に持ちましょう

今仕事をこなしている先輩社員たちにも新人時代はあったのです。

時間をかけることで徐々に仕事に慣れ、それぞれの担当業務をこなせるようになっていくものだと考え、自分自身にプレッシャーを与えすぎないようにしましょう

3カ月経過しても仕事に慣れていかない場合に考えること


基本的に、ある程度の期間が経過すれば仕事に慣れていき、居心地も良くなっていくものです。

平均して、新しい仕事に慣れるまでには3カ月前後の期間がかかると言われています。

その期間が経過しても仕事に慣れないと感じる場合には下記の可能性を疑う必要があります。

仕事内容自体が自分に合わない

挑戦してみたい分野だと判断し、勇気を出してその仕事に就いたものの仕事を覚えていくにつれ、仕事内容に違和感を感じる場合、仕事内容自体が自分に合っていない可能性があります

イメージしていた仕事内容と現実が大きく違う場合は、業務に慣れたとしてもストレスはずっと付きまとうかもしれません

今後も仕事の内容は大きく変わることはないことを考慮すると、先々その仕事を続けていくことが自分にとって本当に正しい選択なのかを考える必要があるでしょう。

頑張っているのにうまくいかない、なかなか成果が出ないために、今の仕事が合わないのかもしれないと感じている人は、もう少しスキルアップすることによって、そのストレスがなくなる可能性もあります

努力の成果はどこで出るのか、正直わからないです。

半年くらいで仕事をバリバリできるようになる人もいれば、1年経ってもなかなか成長できていないと感じる人もいます。

スキルアップのスピードは人それぞれなので、もう少し頑張ったら、仕事が楽しくなってくることはあるので、自分が今どの位置にいるのかを正確に把握することが大切です。

何ができて、何ができないのか。

その「できない」を埋めていくことで、仕事が合わないと感じるストレスは、軽減されていくでしょう。

また、今の部署の仕事が合わないと感じるならば、自分に合っている部署に異動の希望は出せませんか?

仕事の内容が変わり、そして一緒に働く人も変われば、自分に合っていると感じる可能性はあります。

ただし、異動を希望する部署の仕事に見合ったスキルを身につけることは当然必要なことですし、自分がその部署に異動したらどんな貢献ができるのかということをしっかりアピールしていきましょう。

将来の見通しが思ってたのと違う

この会社に入ったら、こんな風にスキルを身につけながらキャリアアップしていこうと自分なりに将来の見通しを立てていたと思います。

しかしそれが叶わないかもしれないと思ったら、それもストレスになることでしょう。

せっかく自分なりに道筋を決めていたのに、自分が欲しいと思っていたスキルが身につかない部署に配属されると、この仕事は合わないと感じてしまいます。

異動の見通しでもあれば良いのですが、それがないとなると、仕事に行く気もなくなってしまいそうです。

本当にやりたいことがこの会社で実現できないと思う場合は、再度転職を考える必要があります。

人間関係に特定の問題がある

上司にパワハラとも言える対応をとられたり、同僚や先輩社員に明らかな嫌がらせをされたりする場合は、職場の環境に問題があると考えられます。

自分自身ができる限り積極的にコミュニケーションをとろうとしても、うまく人間関係が築けないときには相談できる人がいないかを考えましょう。

会社によっては人事部に相談役がいる場合もあります

明らかに特定の問題があると判断したら早めの対策を打つこと。

それによって改善されなければ転職を考える必要もこの先出てくるでしょう。

教育環境が整っていない

新人のうちは慣れるまでにたくさんの質問がでてくるのが自然です。

質問することができない環境に置かれたり、適切に指導してもらえていないと感じたりすることが頻繁に起こる場合、早めに上司に相談するのが賢明です。

特に、人数の多い部署になると上司の目は細かなところまで届きにくいため、現状を正確しにてもらえていないことも十分にあり得ます。

人間関係のストレスを上手に解消する簡単な方法

人間関係のストレスを上手に解消する簡単な方法

仕事は慣れたけれど、人間関係のストレスがなかなか解消できないという場合もあります。

ストレスが溜まった状態が長引いていると、体調にも影響が出てしまいます

自分が悪いわけでもないのに、ストレスで体を壊すのはとてももったいないことです。

それでは、どのようにして人間関係のストレスを解消していけばいいのでしょうか。

所詮、他人は変えられません

ですから、相手をどうにかしようと思うのではなく、自分の気持ちをコントロールしよう、と思った方が得策です。

たっぷり寝て元気になろう

ストレスが溜まっているときは、自分で思っているよりも心身に疲労が溜まっています

この疲れを引きずったまま仕事を続けていると、自分が壊れてしまう可能性もあります。

特に、心の疲れを甘くみてはいけません

ああ、ストレスが溜まっているなという自覚があるときは、まず、たっぷりと寝てみましょう。

たまには週末に予定を入れず、前日は早く就寝します。

そうすれば、次の日、いつも通りに起きたとしても、普段よりは睡眠がしっかりとれるのではないでしょうか?

夜中まで起きていて、休みの日に昼近くまで寝てしまうと、生活のリズムが乱れて余計に疲れますので、前日の就寝時間を早めるのがポイントです。

気の毒な人だと仏の心を持つ

人に嫌がらせをしてきたり、気分で仕事をするような上司は、とても可哀想な人だなと思えば良いのではないでしょうか?

人間というものは、自分から「変わろう」と思わない限り、考え方や行動は変わらないものです。

もしあなたが勇気を持って、良くない点を指摘したとしても、それは徒労に終わる可能性が大きいでしょう。

そもそも、人に嫌がらせをするような人は、劣等感が強く、心が弱い人が多いです。

その弱さを悟られまいとして、他人には必要以上に強い態度に出たり、攻撃してきたりするのです。

つまり、自信のなさをカバーするための悲しい行動なので、あなたはそんな人と同じ土俵に立ってはいけません

かわいそうな人だなと思って、大きな心で接してあげましょう。

すぐには難しいかもしれませんが、腹を立てるのももったいないです。

イラッとしたら、「この人はかわいそうな人なんだ」と思ってみてください。

仕事以外の楽しみを見つけよう

会社の人間関係がストレスでしかない時には、仕事以外の楽しみを見つけるのが一番です。

会社の外に楽しみが待っていると思えば、なんとか早く仕事を片付けて帰ろう!と思えるようになりませんか?

家でできる趣味に没頭するのもいいですし、何か習い事を始めてみるのもいいでしょう。

仕事でストレスを感じたり、イライラしている時間がもったいない

少しでもこの場から早く立ち去って、楽しいことをしたい!という気持ちでいっぱいになれば、会社のストレスなんて小さいことに感じられるようになるでしょう。

人間関係のストレスを溜めない方法も覚えておいて!

人間関係のストレスを溜めない方法も覚えておいて!

ストレスは誰でも感じます。

でも、溜めないようにすれば、少しでも気持ちが軽くなります。

笑顔でいることを心がける

嫌な人ほど、笑顔で接するようにしてみてください。

心からの笑顔でなくてもいいのです。

作り笑顔で十分ですから、口角を上げて、目尻を下げます。

そうすると、気持ちが伴っていなくても、誰でも笑顔になれます。

笑顔は人の心を開くことのできる魔法です。

例えば、笑顔で挨拶されて、嫌な気持ちになる人はまずいません。

ですから、この人苦手だなと思う相手こそ、笑顔で挨拶してください

そうすれば、少なくとも相手があなたに対して、敵対心や警戒心を持つことは少なくなります。

いつも笑顔で接してくれるあなたの印象は格段に良くなりますので、あなたに対して攻撃してくることが減るでしょう

嫌がらせをするような相手にこそ、輝くような笑顔で接してみてください。

普通の人なら、こんなに陰で悪く言ってるのに、笑顔で優しくされて申し訳ないと思うはずです。

聞き上手になること

人間関係を改善したいと思ったら、何か特別なことが必要だと思う人が多いのですが、実は簡単なのです。

それは、相手の話をよく聞くことです。

人は、自分の話を真摯に聞いてくれる人に、悪い感情は持ちにくいものです。

ですから、苦手だなと感じる相手の話こそ、丁寧に相槌を打ちながら、真剣に聞くのです。

あなたの言うことはよく理解できますよ、あなたを認めていますよという姿勢は相手の心を開きます。

自分を認めてくれる、いつでも話を真剣に聞いてくれる人だなと思うと、相手もあなたのことも認めるようになります

事実だけを捉えるようにする

嫌なことがあった日は、ついついそのことばかり考えてしまって、夜になっても引きずってしまうことがあると思います。

そんな時には、余計な感情を抜きにして、事実だけを見るようにするとスッキリします。

例えば、「今日は忙しいのに、うるさい課長に朝から余計な仕事を振られて、しかも仕事できない後輩のミスが発覚して尻拭いをさせられてヘトヘトだった」という出来事にイライラしている時は、こんなふうに考えます。

  • 朝、課長に仕事を振られた
  • 後輩のミスが発覚

これが事実です。

「忙しい」「余計な」「ヘトヘトだった」など、他のことは全て自分が感じたことです。

そこを抜きにして、事実だけを捉えると、それほど腹を立てなくてもいいかなという気持ちになりませんか?

人間関係は、自分の気持ちが余計にこじらせてしまうことが多いのです。

まずは感情を抜きにして、事実だけを捉える練習をしてみてください

そうすると、淡々と仕事に当たれるようになってきます。

合わない人とは接触頻度を少なくする

十人十色、人の考え方はさまざまですから、どうしても意見の合わない人や、ウマの合わない人はいるものです。

こればかりはどうしようもありません。

あなたが苦手としている人は、きっと向こうも同じことを思っています

そんな時は、無理に合わせようとするのではなく、仕事で最低限必要な程度の接触に抑えることです。

もちろん、挨拶をするなど、社会人としての必要なマナーは守ってください。

やるべきことだけきちんとやっていれば、それ以上に話をする必要はありません

接触を最低限にすることで、少しでもストレスを減らすことができるでしょう。

資格もいらない、初心者OKの仕事

資格もいらない、初心者OKの仕事

どうしても新しい仕事に慣れることができない、ストレスを乗り越えられずに人と接することが苦痛になってしまった場合には、違う仕事を探しましょう。

気持ちの切り替えも大事です。

資格もいらず、興味とやる気さえあれば、全くの未経験からスタートできる仕事をご紹介します。

1.データ入力

  • アンケート結果の集計
  • 電話番号、住所など個人情報の入力
  • 売上金の入力
  • 商品データ

など、入力するものは多岐に渡ります。

委託先からデータをもらい、期限までに納品すればいいので、誰とも話さなくてもできる仕事ですし、自宅でやるデータ入力なら仕事時間も自由です。

求められるのは、正確に早く入力する技術ですから、コミュニケーション能力は必要ありません。

完全在宅でできる仕事と、出社して行う仕事の2種類があります。

2.テープ起こし

  • 会議
  • インタビュー
  • 講演
  • 座談会

など、人が話している内容を録音したものを聞き、それを文字に起こす仕事がテープ起こしです。

録音を文字にするだけというと、簡単そうに聞こえますが、文字にしたときに違和感がないように、正しい表記などを調べて、文章として成り立つものを作らないといけません。

とはいえ、人とのやりとりは基本的なありませんので、人と関わらないでやっていける仕事です。

3.工場の作業

工場での仕事は、ライン作業だったり、ピッキング作業だったり、実は様々な作業があります。

ただしどれも、基本的には一人で行う仕事ですので、無駄に会話をする必要はありません。

立ちっぱなしで仕事をすることも多く、体力が必要な工場もありますが、とにかく人と関わりたくないと思っている人には、おすすめです

4.検針の仕事

何やら小さな機械を持って電気や水道のメーターなどをチェックしている人を見たことはありませんか?

電気などの検針をする仕事も、人とほとんど関わらない仕事です。

受け持ちのエリアの家を回り、ひたすら検針。

料金が記載された紙を印刷して、ポストに入れていくだけです。

14〜15時くらいには仕事が終わるところが多く、拘束時間も短いのも人気の理由です

地域によっては、回っている最中に近所の人に挨拶をすることもあるかもしれませんが、それ以外に特に会話は必要ないでしょう。

ただ、雨の日や寒い日など、天候に関わりなく外に出ないといけないため、体力のない人は慣れるまで時間がかかるかもしれません。

5.交通量調査

交通量調査とは、どんな車が何台通ったのか、道路を見ながらチェックする仕事です。

ひたすら車を見て、カウンターを押しながら数を重ねていく仕事ですので、人と話している時間はありません

トイレに行ったり、休憩を挟むために、何人かで交代しながら仕事を進めていきますが、一緒に何かするというのは基本的にありませんので、人と関わりたくない人にはおすすめです。

6.家での内職

人と関わらず、なおかつ自宅でできる仕事を求めているなら、自宅でできる内職はいかがでしょうか。

梱包作業やシール貼りなど、誰でもできる簡単な仕事です。

大きく収入を得ることは難しいため、一つではなくいくつか掛け持ちしている人もいます

納期さえ守れば、いつやっても自由ですので、時間が自由に使えるというメリットもあります。

7.写真を撮影して販売する仕事

プロの写真家でなくても、スマホやデジカメで撮った写真を販売できるサイトがあります。

専門的な技術はなくても、センスがあれば十分売れるでしょう。

たくさん売るためには、ニーズを探ることがとても大切です。

季節に応じた写真や、他の人が売っていない写真など、どのような写真が売れるだろうか?ということを考えて撮影すると、高く売れる写真が撮れるでしょう

いい写真さえ撮れればいいのですし、写真の勉強も独学で可能ですから、人と関わる必要はありません。

8.WEBライター

人にインタビューしたり、取材するライターではなく、

  • 指定されたキーワードに沿って記事を作成
  • 商品の紹介文
  • 企業のホームページ

など、WEB上の文章を作る仕事です。

やりとりは基本的にメールかチャットツールが多いので、直接やりとりすることは少ないです。

相手の要望に沿った文章を作成する力があれば、未経験からでもスタートすることができます

9.ハンドメイド作家

自分の好きなことをしながら、なおかつ、人と関わらないで仕事をしたいなら、ハンドメイド作家はいかがでしょうか?

ものを作っている間は、誰とも話さなくても大丈夫ですし、ブースを借りて作品を販売するにしても、直接お客様とやりとりする必要はほぼありません。

最近では、簡単に自分のウェブショップを開くこともできますし、人と関わらなくても、好きなことで収入を得ることが可能です。

体を動かすことが好きな人向けの仕事

体を動かすことが好きな人向けの仕事

仕事中に人と関わることは、基本的にない仕事ですが、少々体を使うので、体力に自信がある人におすすめのお仕事です。

1.清掃の仕事

ビルやホテルなどの施設で掃除をする仕事は、基本的に人のいない時間帯や場所で掃除をすることが多いので、人と関わることはほとんどありません。

家の掃除と違って、多少体力は必要ですが、それも慣れです。

同じ建物を掃除するチームの人はいても、持ち場は違うことが多いですから、仕事中に会話をする必要もないでしょう。

資格も必要ないですし、年齢や学歴も不問であることがほとんどです。

2.ポスティング

デリバリーのチラシや冊子など、紙の媒体を各お宅に配って歩くのが、ポスティングの仕事です。

一人で配りますので、仕事中のやりとりはありません。

ただし、紙は意外と重いので、自転車などを使わず歩いて配る場合には、少し体力が必要です。

また、管理人のいるマンションなどでは、不要なチラシを投函することで、苦情を言われることもあります。

人との関わりという点以外で、ストレスが溜まる可能性があることを覚えておいてください。

3.トラックで配送をする仕事

決められたルートで品物を運ぶ、配送の仕事。

トラックのドライバーは、男性の仕事だと思われがちですが、最近では女性も増えてきています。

国土交通省は女性にももっとトラック業界で活躍してもらうため、「トラガール促進プロジェクト」という取り組みも行なっています。

トラックドライバーの仕事は基本的に一人で行うので、必要なのは品物を届けた時の挨拶くらいで、仕事中にそれ以外の会話は特に必要ありません。

休憩中も人を気にせず、ゆっくり一人で過ごすことができます。

最近では、女性でも大型免許を取得して、長距離トラックの運転手になる人も増えてきました。

拘束時間が長いため、体力も必要ですが、その分普通の配送の仕事よりはお給料がいいのが特徴です。

まとめ


新しい仕事は、慣れるまでの期間が辛く感じられることも珍しくありません。

人間関係のストレス、仕事内容に関連するストレス、両方のストレスからなるべく早く解放されるためにも、ここで紹介した5つのコツに意識してみましょう。

慣れるまでに時間がかかるのは至って自然なことです

今だけの辛抱です。

大切なのは焦り過ぎないこと

目の前の仕事をコツコツと確実にこなしながら日々を乗り切りましょう。

この記事の監修

一般社団法人 Mission Leaders Academy Japan 代表理事
堀内 博文

1990年、高知県生まれ。
若手起業家、または起業を目指す 20 代を中心に、ビジネスでの結果を約束する Result Business Producer として活躍していたが、『自分の命の使い道』を『人を目覚めさせ本来の在るべき真の姿に導くこと』と定め、現在は一般社団法人 Mission Leaders Academy Japan 代表理事としてさらに活動の場を大きくしている。

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